快適な睡眠

質の良い睡眠を取るために、皆さんが実践されている事はありますか？

スマホは見ずに部屋を暗くする、就寝する２時間前までに入浴する、

適度な運動をする、昼間短めの仮眠をする、就寝具を良いものにする等…

ついついスマホを手に夜更かししてしまいます。

睡眠は非常に大切な健康法の一つなので　なるべく実行したいと思います！